Encontrar tiempo para entrenar se ha vuelto un desafío para muchos. Las jornadas intensas, el ritmo acelerado y las preocupaciones diarias hacen que el deporte quede relegado a un segundo plano. Sin embargo, diferentes investigaciones han demostrado que no es necesario disponer de horas para mejorar la resistencia y fortalecer el cuerpo: bastan pequeños intervalos de movimiento intenso para generar cambios reales.
