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5 recetas para sacarle todo el partido al boniato

Дата публикации: 15-10-2026 04:00:00


Olvídate de tomarlo solo asado: en este recopilatorio descubrirás ideas creativas y ligeras para incorporar el boniato a tus menús


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Si buscas una alternativa saludable, saciante y deliciosamente dulce para tus platos, el boniato es tu mejor aliado. Rico en antioxidantes, vitaminas y fibra, este versátil ingrediente ha ganado terreno frente a la clásica patata gracias a sus excelentes propiedades nutricionales y su versatilidad. Olvídate de tomarlo solo asado: en este recopilatorio descubrirás ideas creativas y ligeras para incorporar el boniato a tus menús.

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1

Crema de boniato

Este tubérculo, admite miles de preparaciones y siempre queda delicioso. En esta receta te proponemos una crema con lima, leche de coco y brotes de espinacas.
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2

Lentejas estofadas con boniato y chistorra

Un plato perfecto para cuando buscas templar el cuerpo. Esta receta combina la suavidad de las lentejas pardinas con la textura tierna del boniato y el toque ahumado de la chistorra.
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3

Pescadillas sobre boniato y tomates cherry

Esta receta combina pescadillas ricas en proteínas y ácidos grasos saludables con boniato, fuente natural de fibra y vitaminas, y tomates cherry, cargados de antioxidantes. Fácil de preparar y cocinar en menos de 45 minutos.
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4

Pastel de boniato con boloñesa de lentejas

Este pastel de boniato con boloñesa de lentejas reinventa el clásico shepherd's pie tradicional dándole un giro vegetal. Con una base jugosa y especiada de lentejas que imita la textura de la boloñesa y una capa superior de puré de boniato.        Ver receta

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5

Bizcocho de boniato

Una de las muchas elaboraciones que permite el boniato es  este esponjoso bizcocho, que está coronado con una irresistible cobertura de queso. Sírvelo como desayuno y merienda e inunda la casa de un delicioso aroma otoñal.
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