Ces dernières années, le suffixe "maxxing" se retrouve dans toutes les tendances. "Fibremaxxing", "spermaxxing", "ballmaxxing", "solomaxxing" ou encore "looksmaxxing". Ces différents concepts relèvent de l'extrême.

En effet, ce suffixe, qui trouve son origine sur internet, signifie maximiser, voire optimiser à l'extrême une caractéristique, une apparence ou une habitude.

Quant au "sleepmaxxing", il consiste à améliorer et perfectionner la qualité et la quantité de sommeil, à l'aide de certaines astuces controversées. Sur les réseaux sociaux, notamment sur TikTok, plusieurs internautes présentent à travers des vidéos leurs conseils.

Il s'agit par exemple de prendre des compléments au magnésium, manger des kiwis, se scotcher la bouche afin d'améliorer la respiration nasale, ne pas boire de liquide deux heures avant le coucher, dormir dans une chambre à basse température, écouter du bruit blanc ou encore pratiquer la méditation de la glande pinéale.

Pour Mélanie Strauss, professeure et neurologue à l'Hôpital universitaire de Bruxelles, parmi ces indications, "certaines choses sont de l'ordre des croyances et parfois elles peuvent même être contre-productives".

"Il faut faire attention à ce que l'on voit sur les réseaux sociaux parce que travailler le sommeil n'est pas forcément évident", affirme-t-elle. "Mais l'astuce de manger plusieurs kiwis et de se scotcher la bouche me paraît farfelue", poursuit la spécialiste. "Mettre du ruban adhésif est complètement ridicule, et surtout, cela ne sert à rien", ajoute-t-elle.

Alors qu'à l'inverse, la neurologue explique que la méditation et la relaxation peuvent fortement jouer un rôle dans l'amélioration du sommeil. "Avant d'aller dormir, essayer d'évacuer le stress de la journée, en relâchant vos muscles, par exemple, est une bonne idée. Beaucoup de personnes se couchent complètement tendues sans s'en rendre compte. Elles ont la mâchoire et le cou tendu. Mais avoir conscience de son corps et du relâchement musculaire et mental, en laissant sa pensée vagabonder, sans qu'elle soit envahissante, peut aider à l'endormissement", souligne Mélanie Strauss.

Au niveau de l'alimentation, certains produits pourraient notamment aider à favoriser et à améliorer le sommeil. L'experte explique alors que quelques aliments ont plutôt tendance à être sédatifs comme les glucides lents comme le riz complet ou le quinoa. "Certaines plantes vont avoir des aspects relaxants comme la valériane, la passiflore ou l'aubépine, qui se retrouvent également dans certains comprimés disponibles en vente libre en pharmacie", précise la neurologue.

Si les tisanes sont souvent appréciées avant le coucher, elles peuvent en réalité être contre-productives, car elles stimulent l'envie d'uriner.

Mélanie Strauss rappelle également qu'il faut faire très attention aux informations que l'on retrouve sur les réseaux sociaux. "Toute la question reste de savoir ce qui est une recommandation intéressante et ce qui est de l'ordre de la croyance, de l'imaginaire", prévient-elle.