Цитрусовые и черная смородина полезны для укрепления сосудов, а жирная рыба помогает поддерживать их эластичность. Об этом NEWS.ru заявила врач общей практики, гериатр Елена Павлова.

По словам Павловой, волшебной пилюли для сосудов не существует, потому что сосудистая стенка является тканью. Ее эластичность напрямую зависит от образа жизни, а движение служит лучшей поддержкой. Аэробные нагрузки заставляют сосуды ритмично расширяться и способствуют выработке оксида азота.

Внутренний слой сосудов, эндотелий, остается здоровым при регулярной физической активности. Рацион должен содержать жирную рыбу как источник омега-3. Цитрусовые и черная смородина дают биофлавоноиды с витамином С, которые участвуют в синтезе коллагена.

Павлова предупредила, что трансжиры и избыток соли делают стенки сосудов хрупкими. Курение она назвала главным фактором, который вредит артериям и способствует развитию атеросклероза. Для профилактики важно контролировать артериальное давление, уровень воспаления и глюкозы. Специалист также рекомендовала отказаться от трансжиров и соленой пищи.

Ранее невролог Алексей Маматов назвал привычки, представляющие опасность для сердца.