Продукты с витамином С, каротиноидами, белком и полиненасыщенными жирными кислотами помогают поддерживать здоровый цвет лица. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-косметолог Анастасия Савина.

Она уточнила, что ни одна еда не способна быстро сделать кожу сияющей, однако сбалансированный рацион поддерживает ее нормальное состояние. В первую очередь специалист советует включать сладкий перец, черную смородину, киви, цитрусовые, брокколи и капусту. Витамин С участвует в образовании коллагена и работает как антиоксидант. Оранжевые, красные и темно-зеленые овощи дают каротиноиды, которые поддерживают антиоксидантную защиту.

Для нормальной работы кожи необходим белок, который поступает из рыбы, яиц, птицы, мяса, творога, бобовых и соевых продуктов. Жесткие диеты с его недостатком могут вызывать сухость кожи, тусклый цвет лица и ухудшение заживления. Полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в жирной морской рыбе, орехах, семенах, авокадо и растительных маслах, однако такие жиры калорийны, поэтому важны умеренные порции.

Если лицо выглядит необычно бледным, а человек просыпается уставшим, причиной может быть анемия. Для подтверждения состояния нужны анализы, а при дефиците витамина B12 и железа специалисты могут назначить препараты. Врач подчеркнула, что анемия имеет разные причины, поэтому лучше обратиться к специалисту.

Ранее невролог Алексей Маматов назвал привычки, представляющие опасность для сердца.