Фото: Unsplash

Психолог Елена назвала способ получить плоский живот при занятиях одну минуту в день. Об этом сообщается в блоге Healthy на платформе «Дзен».

Эксперт рекомендовала планку с подъемом на руки. Для выполнения упражнения нужно встать в планку на вытянутых руках, расположив ладони и стопы на ширине плеч. На выдохе следует опуститься в планку на предплечьях, а на вдохе — снова подняться на прямые руки. Упражнение необходимо выполнять минуту.

Такая планка задействует сразу несколько групп мышц и помогает подтянуть руки, живот, спину и ноги. Наибольшую нагрузку получает верхняя часть тела. Оптимальное время для занятия — утро, при этом упражнение лучше выполнять до первого приема пищи либо через 1,5–2 часа после еды.

Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш посоветовала упражнение против выпирающего живота. Она рассказала, что «велосипед» отлично прорабатывает глубокие и поверхностные мышцы пресса.