Жителям Запорожской области рассказали, почему распространённое правило о необходимости обязательно ложиться спать до полуночи не совсем соответствует действительности. По словам врача-сомнолога Максима Новикова, само время на часах не определяет качество ночного отдыха.

Специалист отметил, что для организма гораздо важнее регулярный режим, достаточная продолжительность сна и соответствие графика индивидуальным особенностям человека. Поэтому поздний отход ко сну сам по себе не означает, что сон будет неполноценным.

При этом постоянное нарушение режима может отражаться на самочувствии. Например, привычка регулярно ложиться в три-четыре часа утра и просыпаться ближе к полудню у некоторых людей может влиять на работу биологических часов и процессы, связанные с чередованием сна и бодрствования.

Сомнолог также обратил внимание на различия между хронотипами. Одним людям комфортнее рано вставать, тогда как другие лучше чувствуют себя при более позднем режиме. Важнее всего придерживаться относительно стабильного графика и выделять на сон необходимое количество времени.

По словам врача, проблемы чаще связаны с хроническим недосыпом и постоянными изменениями режима, чем непосредственно с поздним временем засыпания. Нехватка сна может отражаться на концентрации внимания, работе нервной системы и общем самочувствии.

Для улучшения качества отдыха специалист рекомендует постепенно формировать стабильный режим, вечером уменьшать воздействие яркого света и не перегружать себя активной работой непосредственно перед сном. Также важно обращать внимание не только на продолжительность сна, но и на его качество и самочувствие после пробуждения.