Жителям Запорожской области рассказали о напитках, которые могут помочь расслабиться перед сном и улучшить его качество. По словам врача-гастроэнтеролога Евгения Белоусова, наиболее подходящими для вечернего употребления считаются некоторые травяные чаи.

Специалист отметил, что такие напитки не обладают моментальным снотворным эффектом. Их действие заключается прежде всего в мягком расслаблении нервной системы, снижении тревожности и эмоционального напряжения. Благодаря этому человеку может быть проще подготовиться ко сну и быстрее заснуть.

Одними из наиболее эффективных растений врач назвал валериану, мелиссу и лаванду. Валериана известна своим успокаивающим действием и может способствовать сокращению времени засыпания. Мелисса помогает снизить напряжение и стресс, а лаванда обладает расслабляющими свойствами.

Для приготовления чая из мелиссы специалист рекомендует залить 3–4 листка стаканом теплой воды и настаивать около 15 минут. Напиток можно пить небольшими глотками примерно за час до сна.

Также перед сном можно использовать чай с ромашкой, мятой, пассифлорой, хмелем, душицей или чабрецом. Однако травяные напитки подходят не всем: при наличии заболеваний, беременности или приеме лекарств их употребление лучше предварительно обсудить с врачом.

Специалист подчеркнул, что эффект от травяных чаев проявляется постепенно. Для вечернего напитка обычно используют около одной чайной ложки травы на 300 мл кипятка и употребляют его за несколько часов до сна.

При этом проблемы со сном, которые сохраняются длительное время, не стоит пытаться решать только с помощью травяных чаев. В таких случаях рекомендуется выяснить причину нарушений сна и обратиться за консультацией к специалисту.