Врач-кинезиолог Михаил Гаврикин рассказал «Чемпионату», что страх быть неудобным — это попытка сохранить безопасность через одобрение окружающих. Такая стратегия дорого обходится: вы тратите энергию на «подстройку», подавляете свои желания и накапливаете раздражение внутри. Это прямой путь к тревоге и выгоранию.

Замените автоматическое «да» на паузу в пять секунд. Спросите себя: «Я действительно хочу это делать?» Если нет — откажите. Без объяснений. Без оправданий. Твёрдое «нет» уважают больше, чем неискреннее «да». Ведите дневник ситуаций, где вы переступили через себя. Выписывайте их, анализируйте — это снижает тревогу и даёт ясность, где границы нарушаются чаще всего.

Перестаньте думать за других. Мы не умеем читать мысли, и чаще всего окружающие вообще не замечают нашей «неудобности».

Не ждите одобрения — оно придёт, когда вы перестанете в нём нуждаться. И помните: люди, которые любят вас по-настоящему, принимают вас с вашими границами. А тех, кто не принимает — отпускайте без сожаления.

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.