Автор методик по работе с психологическими травмами Ника Болзан рассказала «Чемпионату», как перестать стесняться танцевать в общественном месте. Стеснение усиливается, когда вместо музыки человек сосредоточен на себе: «Как я двигаюсь?», «На меня смотрят?», «Я не выгляжу смешно?». Чем сильнее мы пытаемся контролировать каждое движение, тем сложнее чувствовать себя свободно.

Страх выглядеть нелепо будет уменьшаться по мере накопления позитивного опыта. Исследования показали, что у людей, которые занимались танцами, снижалась тревога из-за того, как их воспринимают окружающие, и росла уверенность в себе.

Уверенность постепенно появляется именно из опыта: я вышел, подвигался, ничего страшного не произошло. Если же сильное стеснение возникает не только в танцах, дело может в общем страхе чужой оценки.