Te encuentras sentado en una silla, o incluso en la cama, y al ponerte de pie sientes un ligero mareo, se te nubla la vista. Esta sensación, que han sufrido entorno al 35% de la población general en algún momento de su vida según varios estudios, se llama hipotensión ortostática, y es mucho más común de lo que te imaginas. Mucho más en los meses de verano, donde la deshidratación favorece a estos episodios.

Aún así, no toda la población está expuesta de la misma manera a sufrir este tipo de mareos. Un artículo de investigación publicado en Oxford Academic indica que el sector de la sociedad que más riesgo de vivir estos episodios son las personas mayores de 50 años, especialmente en aquellos que ya tienen antecedentes con síncopes y episodios de desmayos. 

Esta sensación de pérdida del conocimiento y mareo, y sentir que necesitas volver a sentarte, se debe a una explicación fisiológica. Al levantarnos rápidamente, parte de nuestra sangre desciende hacia las piernas, algo que el organismo necesita regular durante unos segundos. Y durante unos segundos se siente ese mareo, algo que de ser ocasional en nuestras vidas no supone nada peligroso. 

Otro factor, que vivimos actualmente, que ayuda a presentar este tipo de episodios es la deshidratación, algo que afecta aún más en los meses de verano. Suele ser, de hecho, “el desencadenante más frecuente”, tal y como indica el doctor Miguel Turégano, especialista en Medicina Familiar y Comunitaria. 

Aunque el calor puede ayudar a que se presente esta hipotensión ortostática, también es cierto que pueden venir provocados por otros factores. Efectos secundarios de otros medicamentos, una anemia u otras enfermedades neurológicos también podrían estar detrás de estos mareos, aunque en casos algo más delicados. 

La mayoría de los casos de hipotensión ortostática no requieren ningún tratamiento. La persona aprende a vivir con ello, ya que ocasionalmente aparecen y suelen durar tan solo unos segundos de aturdimiento. Aún así, existen tratamientos que nos van a ayudar a aliviar los síntomas y prevenir más complicaciones, que pueden venir dadas por caídas o golpes al no poder controlar el equilibrio.

Las medidas de tratamiento más comunes incluyen cambios en el estilo de vida y estrategias para mejorar la regulación de la presión arterial. Estos nuevos hábitos van desde la mayor ingesta de líquidos y sal, hasta incluso llevar medias de compresión, que van a ayudar al flujo sanguíneo de tus piernas hasta el corazón. 

Estos cambios y otros más van a ayudar para que estos episodios sean menos frecuentes y más livianos. Aún así, muchas veces los cambios de posición muy bruscos también provocan estos mareos. Algo mucho más fácil de prevenir, ya que tan solo requiere un poco más de delicadeza a la hora de realizar nuestros movimientos. 

Aunque existen tratamientos en los centros hospitalarios para estos casos, un estudio publicado en la revista Heart Rythm señala que existen dos técnicas musculares sencillas que te van a ayudar con los mareos. Se basan, principalmente, en activar los músculos de la parte inferior del cuerpo antes o después de ponerse de pie. 

Elevar repetidamente las rodillas y entrecruzar las piernas antes de ponerse de pie, estos dos sencillos movimientos, pueden suponer un gran cambio. ”Nuestro estudio proporciona una técnica novedosa y sin coste para el control de los síntomas”, señala una de las autoras, Nasia A. Sheikh.

Estos mareos ocasionales, que llevan en muchos casos a una hipotensión ortostática, pueden suponer un gran quebradero de cabeza para muchas personas. 

“Casi todo el mundo ha experimentado probablemente algún mareo en algún momento después de ponerse de pie. Para algunas personas esto es algo frecuente y puede ocurrir varias veces al día, lo que puede ser muy aterrador y repercutir negativamente en su calidad de vida”, señala Satish R. Raj, profesor de Ciencias Cardíacas en la Universidad de Calgary (Canadá), e investigador principal de este estudio.

Aún así, las personas que lo sufren, en su inmensa mayoría, deben estar tranquilas, ya que se trata de algo totalmente normal. Estos síntomas se presentan ocasionalmente, y en el caso de no ser así, la opción correcta siempre será consultarlo con su médico de confianza.