Проект DELTA посвящен тому, как организм меняется между ежегодными медицинскими осмотрами. Вместо отдельных анализов исследователи хотели наблюдать за динамикой физиологических процессов и понять, насколько быстро тело реагирует на нагрузку и восстанавливается после нее.

В основе исследования лежит идея о том, что у каждого человека есть собственный биологический базовый уровень, который со временем меняется под влиянием возраста, сна, стресса, питания, физических нагрузок и заболеваний. Чтобы проследить эти изменения в динамике, 47-летний Хо сознательно изменил образ жизни — голодал около 20 часов в сутки, несколько раз устраивал 48-часовые голодания, каждое утро тренировался 90 минут и придерживался рациона с большим количеством овощей, семян, оливкового масла и нежирного белка. Напитки ограничивались водой, электролитами, черным кофе и чаем без молока и сахара. Параллельно исследователь около восьми месяцев носил три устройства — Whoop, Garmin и Apple Watch.

Команда анализировала данные о физиологических показателях и метаболизме, в том числе способность организма переключаться между использованием сахара и жира в качестве источника энергии. Этот показатель называют метаболической гибкостью: чем быстрее происходит переключение, тем эффективнее организм может адаптироваться к изменению условий.

Улучшились и другие показатели. Частота сердечных сокращений в состоянии покоя снизилась с 65 до 46 ударов в минуту. Продолжительность сна выросла примерно с пяти до почти восьми часов, отход ко сну сместился с полуночи на 21:00, а доля глубокого сна увеличилась. Анализ микробиома также показал изменения, в частности, отсутствие бактерий рода Fusobacterium, которые обычно обитают в полости рта и кишечнике.

Эксперимент DELTA, начатый в августе 2024 года, продолжается и сегодня, а его промежуточные результаты опубликованы в журнале PLOS One. Авторы честно подчеркивают главное ограничение работы: выводы, сделанные на основе одного участника, нельзя экстраполировать на всех — подобный режим питания и нагрузок не гарантирует аналогичного эффекта для других людей. Тем не менее, команда рассчитывает, что проект станет основой для нового, персонализированного подхода к долголетию, в котором здоровье оценивают не по разовым «снимкам», а как непрерывный процесс.