Одни люди кажутся моложе своих лет, другие старше. Но дело не только в том, как человек выглядит, а в том, кто как себя чувствует физически и ментально. Можно ли объективно оценить степень изношенности своего организма?

Учёные используют массу простых и сложных исследований и лабораторных тестов, чтобы оценить биологический возраст людей. Но также существуют простые способы, благодаря которым вы можете понять, сколько же на самом деле, а не по паспорту лет вашему организму. 

Главный врач Института биологии старения и медицины здорового долголетия с клиникой превентивной медицины РНЦХ имени академика Б. В. Петровского Инна Решетова.

Тест на гибкость позвоночника

Встаньте прямо, по­ставьте ноги вместе и медленно наклоняйтесь вперёд, стараясь достать ладонями до пола. Если кончиками пальцев удалось коснуться пола – вам 40, если ладони дошли лишь до коленей – вам больше 60. 

Частота пульса в покое

Измеряется утром, сразу после пробуждения или после пятиминутного отдыха. Норма для здорового взрослого – 60–75 ударов в минуту. Есть и другой способ. Надо измерить пульс сразу после небольшой физической активности (например, после 10 приседаний). Если ваш пульс изменился не более чем на 10 единиц, значит, ваш организм чувствует себя на 20 лет. Если пульс увеличился на 20 единиц – вам примерно 30, на 30 – вам все 40, а если более чем на 40 единиц, то, увы, ваш возраст близок к пенсионному.

Тест на эластичность кожи

Большим и указательным пальцами захватите складку кожи на тыльной стороне ладони, затем отпустите и зафиксируйте время, за которое она разгладится. Результаты могут указывать на возрастное состояние кожи и сосудов: если за 5–8 секунд, то вам не больше 40, а если на это уходит более 10 секунд, значит, старость не за горами.

Тест на равновесие

Надо с закрытыми глазами по­пробовать устоять на одной ноге. Молодые могут спокойно стоять больше 30 секунд, 40-летние – 15–20 секунд, а те, кто потеряет равновесие меньше чем за 10 секунд, явно старше 60 по биологиче­скому возрасту.

Проба Штанге

Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, зажав нос. Если вы сможете не дышать 45 секунд – значит, вашему организму примерно 30 лет, если не больше 40 секунд – вам 40, если всего 37 – то 45 и т. д.

Для точной оценки биологического возраста и получения рекомендаций по коррекции своего состояния здоровья необходимо обратиться в Центр медицины здорового долголетия, где обученные специалисты поэтапно проведут необходимые обследования, а врач даст по их результатам объективное заключение. Оно выдаётся в виде паспорта здоровья. Врач ЦМЗД грамотно расскажет о научно доказанных методиках влияния на здоровое долголетие, и вы сможете начать молодеть.