Постоянная тяжесть в теле, зажатая шея и ноющая спина — вовсе не обязательные спутники сидячей работы или возраста. Избавиться от этого дискомфорта и вернуть свободу движений можно без насилия над собой и изнурительного фитнеса. Делимся секретом, как правильно и безопасно настроить контакт с собственным телом.
В этом материале:
Что такое стретчинг и его реальное влияние на организм
Четыре золотых правила безопасной растяжки
Базовый комплекс упражнений для дома
Игровой стретчинг: как приучить детей к движению
Ответы на популярные вопросы о растяжке
Читайте также
Что такое стретчинг и его реальное влияние на организм
Главный инструмент здесь — стретчинг, система упражнений, направленных на подконтрольное удлинение мышц и связок. В отличие от агрессивных видов спорта здесь исключена ударная нагрузка, что делает практику доступной для людей старшего поколения и тех, кто восстанавливается после травм. Когда тело постоянно находится в статичном положении, мышцы укорачиваются и "забиваются", что ведет к болям в спине и скованности движений.
"Растяжка критически важна для нормализации лимфотока. Когда мы мягко вытягиваем мышцу, мы фактически 'прокачиваем' сосуды, помогая организму быстрее выводить продукты метаболизма и снимать отечность", — подчеркнул в беседе с Pravda.Ru инструктор по реабилитационному фитнесу Артём Ковалёв.
