В лентах соцсетей всё чаще мелькает термин «кортизоловый живот». Блогеры уверяют: если жир упорно скапливается на талии, виноват хронический стресс. И тут же предлагают решение: сдать дорогие тесты, купить БАДы или смешать волшебный «антикортизоловый коктейль». Но что об этом думает наука?

Кортизол действительно играет важную роль в нашей жизни. Этот гормон надпочечников будит нас по утрам и включает режим «бей или беги» в опасной ситуации. В норме его пик приходится на утро, а к ночи он падает. Но при постоянном напряжении уровень гормона остается повышенным.

При чем тут жир на боках?

Связь есть, но она не прямая. Висцеральная жировая ткань (та, что окружает внутренние органы) обладает повышенной чувствительностью к кортизолу. Гормон не только провоцирует рост новых жировых клеток, но и усиливает аппетит, заставляя нас тянуться к сладкому и жирному. Кроме того, он стимулирует выброс инсулина, который активно запасает калории. Генетика также вносит свои коррективы: кого-то стресс бьет по талии сильнее.

Но дело не только в биохимии. Стресс ведет к недосыпу, гиподинамии и вечерним перееданиям, что в сумме дает прибавку в весе. А лишний жир, в свою очередь, сам начинает провоцировать выброс кортизола. Получается замкнутый круг.

Стоит ли бежать в лабораторию?

Врачи не рекомендуют. Уровень гормона скачет в течение дня и резко растет даже от простого волнения перед забором крови. Анализ имеет смысл только при подозрении на редкий синдром Кушинга, который сопровождается и другими явными симптомами.

Работают ли разрекламированные добавки?

Убедительных доказательств их эффективности нет, пишет techinsider.ru. Более того, бесконтрольный прием БАДов может нарушить естественный гормональный фон.

Что действительно помогает?

Вместо сомнительных микстур наука предлагает проверенные инструменты:

- Регулярная, но умеренная физическая нагрузка;

- Полноценный семи- восьмичасовой сон;

- Практики глубокого дыхания и медитация (они напрямую активируют нервную систему, отвечающую за расслабление);

- Осознанное питание, которое помогает отличить физический голод от эмоционального.

Напомним, ранее невролог назвала главные признаки аутизма у детей.