Овсянка считается одним из самых популярных вариантов полезного завтрака, однако в некоторых случаях привычное блюдо может стать причиной лишних калорий в рационе. Специалисты отмечают, что на это влияют не сами овсяные хлопья, а способ приготовления и дополнительные ингредиенты. Об этом сообщает издание FOCUS Online перевод сделал aif.ru.

Овсяные хлопья содержат клетчатку, сложные углеводы, белок и ряд полезных микроэлементов. Такой завтрак помогает надолго сохранить ощущение сытости и может быть частью сбалансированного питания.

Однако ситуация меняется, если в тарелку добавляют большое количество сладких наполнителей. Сухофрукты, орехи, шоколад, сиропы и другие калорийные продукты способны значительно увеличить энергетическую ценность привычной порции.

Еще одна ошибка — слишком большой объем еды. Даже полезные продукты при чрезмерном употреблении могут привести к избытку калорий, который со временем способен отразиться на весе.

Эксперты советуют делать завтрак более сбалансированным, сочетая овсянку с источниками белка, например натуральным йогуртом, творогом или другими подходящими продуктами. Таким образом, сама овсянка не является причиной набора веса. Важную роль играют размер порции, состав блюда и общий баланс питания.