Фото: Unsplash

Врач Давид Сеспедес призвал обзавестись перед сном одной привычкой, которая помогает побороть бессонницу. Его рекомендацию приводит издание El Confidencial.

Чтобы улучшить качество сна, врач посоветовал ежедневно выпивать стакан цельного молока после ужина. Как пояснил Сеспедес, для крепкого сна человеку необходим мелатонин, который, в свою очередь, образуется из такой аминокислоты, как триптофан, а он в больших количествах содержится в животном молоке.

Доктор добавил, что умеренное потребление молока не приведет к проблемам со здоровьем, как считают многие люди. Он также раскритиковал популярный в последние годы тренд, который предполагает переход на растительные варианты напитка якобы ради здоровья. «Следует избегать превращения конкретных продуктов в универсальных виновников проблем с весом или здоровьем», — подчеркнул Сеспедес.

Ранее сомнолог Николай Ильин рассказал, какие напитки могут привести к бессоннице. Он посоветовал воздержаться от употребления алкоголя в вечернее время.