Об этом рассказала в беседе с RT врач-эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Маргарита Белоусова.

«Основой коррекции является изменение образа жизни. Если у человека есть избыточная масса тела, её снижение даже на 5—7% от исходной может заметно улучшить углеводный обмен. Питание при этом не должно превращаться в строгую диету: важно постепенно сформировать сбалансированный рацион, которого получится придерживаться в долгосрочной перспективе», — посоветовала эксперт.

По её словам, в качестве ориентира можно использовать принцип гарвардской тарелки.

«Для каждого приёма пищи тарелка 22—23 см в диаметре мысленно делится на четыре части: ½ овощей, фруктов или ягод, ¼ — растительные белки, (например, фасоль, горох, чечевица) и животные белки (нежирные сорта мяса, рыбы, птицы), ¼ — сложные углеводы (крупы, макароны). Сладкие напитки и продукты с добавленным сахаром при этом рекомендуется ограничить», — добавила специалист.

Также важно регулярно заниматься физической активностью — около 50—60 минут примерно 3—4 раза в неделю, подчеркнула собеседница RT.

«Это может быть, например, ходьба, бег или плавание. В некоторых случаях врач может рекомендовать и лекарственную терапию — если риск развития сахарного диабета особенно высок или изменения образа жизни недостаточно», — пояснила эндокринолог.

Она подчеркнула, что, даже если показатели возвращаются к норме, важно продолжать наблюдение у врача, поскольку преддиабет остаётся состоянием повышенного риска и нарушения углеводного обмена со временем могут возникнуть снова.

«Поэтому цель коррекции — не просто однажды снизить сахар до нормы, а сохранять нормальный углеводный обмен. В целях профилактики преддиабета начиная с 45 лет рекомендуется регулярно проверять уровень глюкозы в крови. Для этого можно использовать один из следующих методов: определение глюкозы плазмы натощак, гликированного гемоглобина крови или проведение перорального глюкозотолерантного теста», — порекомендовала Белоусова.

При наличии факторов риска развития сахарного диабета 2-го типа, например ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний или случаев сахарного диабета у близких родственников, обследование можно начинать в любом возрасте, подчеркнула она.

Если результаты анализа находятся в пределах нормы, повторное исследование следует проводить один раз в три года, а при преддиабете — не реже одного раза в год, заключила врач.

Ранее россиянам объяснили, что диабет 2-го типа часто развивается незаметно.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»