Врачи говорят, что по одной лишь усталости, судорогам или плохому сну нельзя ставить диагноз дефицита магния. Эти симптомы бывают при нехватке микроэлемента, но сами по себе не доказывают ее.

Магний участвует в большом числе реакций в организме. От него зависит работа мышц, сердца и нервной системы.

Врач отдельно объяснила, чем отличаются формы магния в добавках. Оксид усваивается хуже остальных. Цитрат может слабить. Глицинат обычно переносится легче. Есть еще малат и таурат магния.

Магний можно принимать вместе с витаминами B6 и D. А вот кальций и железо лучше пить отдельно по времени. Тем, у кого есть болезни почек, перед приемом добавок нужно обязательно поговорить с врачом.