По ее словам, когда рука тянется перепробовать как можно больше блюд, их стоит брать маленькими порциями, тогда пищеварительная система не перегрузится. Тем более, от переедания может появиться тяжесть в желудке, а также изжога и тошнота.

Второе правило - есть неторопливо, ведь насыщение возникает в среднем через 20 минут после начала трапезы.

Кроме того, она порекомендовала есть десерты после основного приема пищи, поскольку простые углеводы только на короткое время возвращают ощущение сытости.

При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста