Нынешнее лето выдалось контрастным: то жара, то холод, то ливни. Многие чувствуют себя так, будто летают в самолете - голова болит, тошнит, давление скачет.

Научный консультант Пермского Политеха, кандидат медицинских наук Сергей Солодников объясняет: организм пытается сохранить внутренний баланс. В жару сосуды расширяются, мы потеем, выводим лишнюю воду. На холоде сосуды сужаются, чтобы сохранить тепло. Но при резких перепадах эти механизмы не успевают сработать - возникает стресс, пишет kp.ru.

Психика реагирует на погоду даже быстрее тела. Меняется поведение, появляются тревога, раздражительность, рассеянность. Это часто путают с усталостью, но утомление проходит после сна, а при смене погоды оно длится несколько дней, сколько бы вы ни отдыхали.

Хуже всего приходится людям с хроническими болезнями - сердечными, дыхательными, нервными. У них обостряются боли, учащается пульс, скачет давление. А у внешне здоровых людей скрытая чувствительность может проявиться внезапно.

Усиливают негативную реакцию вредные привычки: курение, алкоголь, жирная и сублимированная еда. И главное - мы сами себе вредим, когда игнорируем сигналы организма и продолжаем интенсивно тренироваться. В период адаптации даже легкая нагрузка может стать чрезмерной.

Не стоит пить адаптогены (женьшень, лимонник, родиолу) без назначения врача, советует эксперт. Они могут поднять давление, вызвать бессонницу, головную боль и нервозность.

Вместо этого лучше соблюдать простые правила здорового образа жизни: больше отдыхать, легко питаться, не перегружать себя, спать не меньше восьми часов и по возможности отказаться от вредных привычек.