On entend souvent : « J’ai une sciatique », mais toutes les douleurs situées dans la fesse ne sont pas forcément des sciatiques. Une sciatique est une irritation du nerf sciatique, un grand nerf qui part du bas du dos, traverse la fesse et descend ensuite le long de la jambe jusqu’au pied. La grande différence avec une simple douleur au niveau de la fesse, c’est que lorsque la douleur est musculaire, elle reste uniquement localisée. Alors que la sciatique va bouger, se diffuser. Elle descend jusque dans la jambe, parfois avec des sensations de brûlure, de fourmillement, de décharge électrique ou encore d’engourdissement.

Quelles sont les erreurs qui aggravent une sciatique ?

• Comme d’habitude, la première erreur, c’est de s’arrêter de bouger. L’immobilité prolongée, rester assis longtemps en voiture, au bureau ou sur un canapé, peut venir comprimer un peu plus le nerf.
• Une autre idée reçue est de rester allongé plusieurs jours. Le repos complet peut raidir le dos et ralentir la récupération.
• Ce qu’on va préférer, c’est donc le mouvement. Le bon réflexe à adopter est de bouger, mais progressivement. Quelques minutes de marche valent souvent mieux qu’une longue sortie qui peut s’avérer douloureuse à la fin. On fait également attention aux mouvements brusques et au port de charges qui peuvent être, en période douloureuse, mal contrôlés.

Faut-il mettre du chaud ou du froid ?

Le froid va être utilisé au début, surtout quand la douleur est très inflammatoire ou très aiguë. Si la zone est chaude et douloureuse, le froid peut apporter un effet apaisant. En revanche, il est vrai que la sciatique s’accompagne souvent de tensions musculaires. Comme le dit Chloé Blanchon ostéopathe à Toulouse, la chaleur va alors aider à détendre les muscles et à décontracter les tissus situés autour du nerf. Dans certains cas, cela peut contribuer à soulager la douleur. Dans tous les cas, si la douleur descend fortement dans la jambe, s’accompagne d’une perte de force, d’un important engourdissement ou même d’une perte de mobilité, il faut consulter rapidement : ce sont des signes de gravité. Par exemple, si vos orteils ne se lèvent plus correctement ou si vous marchez moins bien, une prise en charge médicale rapide est nécessaire. Le plus simple est donc d’éviter de rester bloqué dans une position et de continuer à bouger intelligemment. Écoutez les signaux envoyés par votre corps avant que la douleur ne s’installe durablement.

Chloé Blanchon ostéopathe au 67 boulevard de l'Embouchure à Toulouse

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