• РИА Новости

В комментарии для «Газеты.Ru» она объяснила, что после 42 км снижаются запасы энергии, теряются жидкость и электролиты, а мышцы получают микроповреждения. Слабость, озноб, головокружение и ощущение «ватных» ног могут быть реакцией на нагрузку.

Сразу после забега Фукаляк посоветовала сделать лёгкую заминку, переодеться в сухую одежду и постепенно восполнить жидкость. Организму также нужны углеводы, белок, полноценный приём пищи, сон и отдых.

К интенсивным тренировкам сразу возвращаться не следует, добавила Фукаляк.

Ранее травматолог-ортопед Салават Сафиуллин рассказал, что сильная боль, быстрый отёк или изменение формы конечности могут указывать на серьёзную травму.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»

Подписывайтесь на наш канал в Дзен