Con la llegada del calor, son muchas las personas que experimentan una sensación de cansancio constante, mareos al levantarse o incluso episodios de debilidad. Estos síntomas suelen estar relacionados con la bajada de la tensión arterial, un fenómeno especialmente frecuente durante los meses de verano. Aunque puede resultar molesto, los especialistas insisten en que, en la mayoría de los casos, no supone un problema de salud grave.

El cardiólogo Aurelio Rojas explica que esta es una de las consultas más habituales que recibe en esta época del año, especialmente entre personas jóvenes y, sobre todo, mujeres. Según el especialista, la hipotensión o tensión arterial baja "no es una patología, no es problemático y ni siquiera es peligroso para nuestro corazón". De hecho, recuerda que una presión arterial baja suele asociarse con un menor riesgo cardiovascular a largo plazo.

Sin embargo, las altas temperaturas favorecen la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que puede hacer que la tensión disminuya todavía más. Como consecuencia, algunas personas pueden sentirse más fatigadas, sufrir mareos o, en los más extremos, llegar a perder el conocimiento de forma puntual. Aunque estos episodios suelen ser benignos, pueden afectar al bienestar y a la calidad de vida durante el verano.

Para minimizar estos síntomas, Rojas propone una serie de medidas sencillas que pueden incorporarse fácilmente a la rutina diaria. La primera recomendación pasa por aumentar la hidratación. El especialista aconseja beber entre medio litro y un litro más de agua al día para compensar la mayor pérdida de líquidos provocada por el calor y favorecer un adecuado volumen sanguíneo.

Otra de las pautas consiste en incrementar ligeramente el consumo de sal, siempre que el médico lo autorice. El sodio contribuye a retener líquidos y puede ayudar a elevar moderadamente la presión arterial en personas con hipotensión. No obstante, esta recomendación debe adaptarse a cada paciente, especialmente si existen enfermedades cardiovasculares o renales.

El ejercio físico también desempeña un papel importante. En concreto, el cardiólogo recomienda realizar entrenamiento de fuerza para aumentar la masa muscular. Un mejor tono muscular favorece el retorno de la sangre al corazón, lo que puede contribuir a mejorar la tensión arterial y reducir la aparición de síntomas asociados.

Además, Rojas aconseja evitar permanecer muchas horas sin comer y huir de la comidas excesivamente copiosas. Los ayunos prolongados pueden favorecer las bajadas de tensión, mientras que las comidas muy abudantes concentran el flujo sanguíneo en el aparato digestivo, lo que puede provocar una mayor sensación de debilidad o somnolencia.

Por último, el especialista destaca un aspecto que muchas personas desconocen: la importancia de revisar las analíticas. La tensión baja puede estar relacionada con un déficit de hierro y, en algunos casos, con la presencia de anemia. Detectar y corregir esta carencia puede ser clave para mejorar síntomas y recuperar la energia.

Aunque la hipotensión no suele representar un riesgo para el corazón, mantener una buena hidratación, cuidar la alimentación, fortalecer la musculatura y descartar posibles deficits nutricionales son medidas que pueden marcar la diferencia para disfrutar del verano con mayor bienestar y reducir los efectos del calor sobre el organismo.