Ситуация, когда человек годами запрещает себе плакать и вообще как-то показывать свою уязвимость, может приводить к повышению тревожности и эмоциональному истощению, предупреждает кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Ирина Крашкина.

В разовом сдерживании слез нет ничего плохого: например, когда вы не плачете на работе или в общественном месте, это говорит о способности регулировать свое поведение.

Но люди, которые постоянно подавляют свои чувства, рискуют столкнуться с усилением тревожности и эмоциональным истощением, этот факт подтверждается научными исследованиями.

Механизм заключается в том, что человек не только испытывает то или иное чувство, но и пытается контролировать его, объясняет Ирина Крашкина в беседе с "Лентой.ру".

Однако даже регулярное сдерживание эмоций вряд ли приведет к депрессии или тревожному расстройству: для развития этих состояний должно сойтись сразу несколько факторов, в том числе генетический.

Показателен детский опыт. Плакать часто запрещают мальчикам, убеждая их, что надо "быть сильными". Взрослея, они могут испытывать трудности с распознаванием эмоций и не хотят обращаться за помощью к другим людям, даже когда это необходимо.

Чтобы лучше понимать себя, надо чаще задавать себе вопрос "что я сейчас чувствую?", разговаривать с близкими, вести дневник, заниматься творчеством и физической активностью, а при необходимости - обращаться к психологу, советует психотерапевт.