Учёные выявили взаимосвязь хронического стресса и бессонницы

Ученые: хронический стресс даже при сильной усталости ведет к бессоннице

Журнал Medical Xpress сообщает, что бессонница на фоне физического истощения может быть обусловлена архаичными эволюционными механизмами защиты. По мнению экспертов, усталость тела не всегда приводит ко сну, так как нервная система должна сначала снизить уровень бдительности и перестать расценивать внешнюю среду как угрозу.

Эта стрессовая реакция сформировалась в эпоху, когда людям приходилось выживать в условиях реальной физической опасности — от атак хищников до враждебного окружения. В такие моменты мозг активировал режим «бей или беги»: миндалевидное тело провоцировало выброс адреналина и кортизола, учащало пульс и дыхание, мобилизуя силы для немедленной реакции.

Несмотря на то, что современные угрозы принципиально иные, биологические механизмы остались неизменными. Рабочие дедлайны, финансовые трудности, электронная почта и социальные сети не требуют физических усилий, но способны длительно поддерживать тревожность и неопределенность. В результате мозг продолжает активно анализировать ситуацию, даже когда организм остро нуждается в покое.

Ученые подчеркивают, что сон — это не простое выключение организма. За состояние бодрствования отвечают структуры ствола мозга, гипоталамуса и переднего мозга, которые должны постепенно снижать свою активность перед засыпанием. При хроническом стрессе этот процесс нарушается, возникает гипервозбуждение: мышцы нуждаются в восстановлении, но мысли продолжают возвращаться к рабочим задачам, переживаниям и событиям прошедшего дня.