Удаленная работа может быть комфортной и продуктивной, но подходит не всем и требует развитой самодисциплины, рассказала KP.RU клинический психолог Ирина Коржаева.

«Удаленка — это прекрасно, когда у человека прокачан навык регуляции "быт — работа — отдых". И еще — здоровая ответственность. Это один из самых важных инструментов, отсутствующий у многих», — подчеркнула Коржаева.

Психолог отметила, что отсутствие четкого режима способно сбивать биологические ритмы. Организм хуже понимает, когда нужно отдыхать, а когда — собраться, из-за чего страдают нервная система, питание, сон и общая собранность.

Еще один риск — постепенное сокращение контактов с внешним миром. Если человеку не нужно выходить на работу, он может все реже покидать дом, меньше общаться и замыкаться в привычном круге «компьютер — бытовые дела — отдых».

Коржаева подчеркнула, что формат работы стоит выбирать не по моде, а по честной оценке своих особенностей. Одним людям для продуктивности нужны офис, живое общение и энергия команды, другим удаленка помогает не тратить силы на социальное напряжение.

Чтобы удаленная работа не вредила, психолог советует соблюдать режим, фиксировать рабочий график, не работать в кровати или пижаме, использовать ритуалы начала и завершения дня, планировать отдых и не откладывать сложные задачи. По словам эксперта, удаленка хороша, если человек работает, чтобы жить, а не начинает жить только ради работы.