Врач Орлова рассказала, как избежать эмоционального "похмелья" в майские праздники

Дата публикации: 01-05-2025 03:00:00

Заместитель директора Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета отметила важность дозирования впечатлений и чередования активностей с отдыхом

Основное содержимое страницы с новостью.

Заместитель директора Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета отметила важность дозирования впечатлений и чередования активностей с отдыхом

МОСКВА, 1 мая. /ТАСС/. Периоды активности и отдыха в течение майских праздников стоит чередовать между собой. Чтобы избежать эмоционального "похмелья", которое характеризуется как состояние опустошенности, следует дозировать впечатления, сообщила ТАСС врач, заместитель директора Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета Екатерина Орлова.

"Чтобы не устать от праздников еще больше, эффективное решение - спланировать ключевые пункты заранее. Например, можно разделить задачи на несколько дней, а не делать все в последний момент, важное значение на праздниках может приобретать и грамотное делегирование. <…> Эмоциональное "похмелье" можно описать как состояние опустошенности, раздражения или тревоги после чрезмерных социальных или эмоциональных нагрузок. Чтобы избежать встречи с этим феноменом или смягчить его, важно дозировать впечатления и чередовать активность с отдыхом", - сказала она.

Эксперт добавила, что иногда самым полезным способом отдохнуть становится "ничегонеделание". Стоит запланировать хотя бы 1-2 дня майских праздников на период бездействия.

По ее словам, чтобы избежать чрезмерной "перегрузки" от социальных контактов можно использовать правило - 50/30/20. Так, 50% времени отдать на встречи, 30% - на спонтанное общение, 20% - на отдых в одиночестве или с семьей. Крайне эффективным в профилактике "социального выгорания" является чередование видов общения. "Например, компиляция шумных компаний с тихими посиделками. После шумного застолья с друзьями можно устроить "разгрузочный день" без гостей или чередование разных форматов общения, как вариант "онлайн - оффлайн" - если устали от общения вживую, то можно заменить часть встреч на звонки или сообщения", - подчеркнула врач.

Также полезно будет устроить отдых от гаджетов, особенно после длительного периода стресса. "Важно помнить, что эмоциональное похмелье - не слабость, а сигнал, что вы превысили свои лимиты, и нужно учиться распознавать свои границы и соблюдать их без чувства вины", - заключила эксперт. ​ 

Схожие новости

#	Наименование новости	Тональность	Информативность	Дата публикации
1	Врач назвал типичные для майских праздников травмы	0	0	01-05-2025
2	Эксперт посоветовала россиянам в майские праздники включить "режим энергосбережения"	0	0	04-05-2025
3	"Разрешить себе не успеть": психологи о том, как правильно провести новогодние праздники	0	0	21-12-2018
4	Если отпуск не предвидится: Как получить заряд летнего настроения	2	6	06-07-2026
5	Психолог советует выходить из режима самоизоляции постепенно, не перегружая организм	0	0	08-06-2020
6	Психолог Кольцова рассказала, как не думать о работе во время отпуска	0	5	07-07-2026
7	Мурашко поручил регионам усилить режим работы в майские праздники	0	0	25-04-2025
8	Врачи рассказали о главных "опасностях" Нового года	0	0	25-12-2018
9	Врачи рассказали, как встретить Новый год без вреда здоровью	0	0	24-12-2019
10	На майские праздники россиян ожидают восемь выходных дней	0	0	18-04-2025

Классификация: Общество. Схожих патентов: 0. Схожих новостей: 10. Тональность: 0. Информативность: 0. Источник: tass.ru.