Бананы богаты калием, который помогает организму выводить избыток натрия и поддерживать нормальное артериальное давление. По словам кардиологов, регулярное употребление этого фрукта в составе сбалансированного рациона может положительно влиять на здоровье сердечно-сосудистой системы, об этом пишет американское издание Parade.

Еще одно преимущество бананов — содержание пищевых волокон, в том числе пектина. Растворимая клетчатка способствует выведению холестерина из пищеварительного тракта, что может помогать контролировать уровень липопротеинов низкой плотности, известных как «плохой» холестерин.

Кроме того, бананы содержат антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от окислительного стресса и воспаления. При этом специалисты подчеркивают, что один продукт не способен самостоятельно предотвратить сердечные заболевания. Значение имеет весь рацион, а также физическая активность и другие повседневные привычки.

Однако бананы подходят не всем в одинаковой степени. Людям с тяжелыми заболеваниями почек и тем, кто принимает определенные препараты от гипертонии или сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо следить за уровнем калия. Его избыток в крови может нарушать электрическую активность сердца и провоцировать опасные нарушения ритма.

Осторожность также требуется людям с диабетом: очень спелые бананы могут быстрее повышать уровень глюкозы в крови. В качестве альтернативы специалисты советуют выбирать менее спелые плоды и сочетать их с источниками белка или полезных жиров, например с орехами.

По оценке кардиологов, один-два банана в день могут быть частью здорового рациона для большинства людей. Однако рассчитывать исключительно на этот фрукт не стоит: для поддержки сердца важно получать калий и клетчатку из разных продуктов, включая овощи, бобовые и цельнозерновые культуры.

Ранее диетологи назвали лучший перекус перед сном.