Тульский Роспотребнадзор напомнил родителям, как организовать осенние каникулы школьников, чтобы дети успели отдохнуть после первой четверти и восстановить силы. Специалисты советуют соблюдать привычный режим сна, следить за питанием, больше гулять и ограничивать время перед экранами, перечислили «МК в Туле» в пресс-службе ведомства.

В частности, по рекомендации санитарных врачей, ребёнку лучше ложиться спать в привычное время, а утром можно позволить себе немного поспать подольше. В рационе стоит сделать акцент на свежих овощах, фруктах и домашней еде, сократив количество фастфуда.

Ещё один важный пункт - прогулки на свежем воздухе, подвижные игры и занятия спортом. Время за телефоном, компьютером и другими экранами специалисты рекомендуют ограничить полутора часами в день, делая перерывы каждые 30 минут.

Родителям также советуют привлекать детей к домашним делам. Посильные обязанности помогают развивать самостоятельность и переключаться на другие занятия. При этом на каникулах лучше не нагружать школьников уроками и повторением пройденного материала: отдых должен оставаться отдыхом.

Чтобы ребёнку было проще распределять время, специалисты рекомендуют заранее составить план на день вместе с ним. Так удастся сохранить привычный распорядок и оставить место для занятий, которые школьник выберет сам.

Напомним, ранее «МК в Туле» рассказывал, чем может быть опасен дефицит йода у детей. Этот микроэлемент необходим для выработки гормонов щитовидной железы, которые влияют на обмен веществ, рост и развитие мозга. Особенно уязвимы к нехватке йода дети в период внутриутробного развития и раннем возрасте.

На первых этапах дефицит бывает трудно заметить. Среди возможных признаков - вялость, апатия, повышенная утомляемость, ухудшение памяти и успеваемости, сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей и частые простуды. Подробнее об этом читайте на страницах «МК в Туле».