Учёные связали завтрак и сон с психологической гибкостью

Американские исследователи из Бингемтонского университета выяснили, что повседневные привычки связаны с умением человека подстраивать мысли, эмоции и поведение под обстоятельства, не застревая в негативе. Ведущий автор работы, доцент кафедры здоровья и велнеса Лина Бегдаш, вместе с коллегами опросила около 400 студентов колледжа. Участники сообщили, как питаются, сколько спят, занимаются ли спортом и какие ещё привычки у них есть.

Бегдаш пояснила, что психологическая гибкость помогает сохранять спокойствие под давлением. Человек, опоздавший на самолёт, может не паниковать, а приспособиться к ситуации. Стресс он тоже испытывает, но справляется лучше за счёт умения взглянуть на происходящее иначе и направить силы на решение проблемы, а не на переживания. Такой навык часто принимают за врождённую стрессоустойчивость, хотя за ним стоит способность менять угол зрения.

Чем здоровее был образ жизни студентов, тем выше оказались показатели гибкости и устойчивости к стрессу. Завтрак не реже 5 раз в неделю был связан с большей стрессоустойчивостью, и во многом эту связь объясняла именно психологическая гибкость. У тех, кто спал меньше 6 часов в сутки, оба показателя в среднем были ниже.

Физическая нагрузка от 20 минут также ассоциировалась с лучшей адаптацией к трудностям. Регулярный приём рыбьего жира связывали с более высокой психологической гибкостью. Напротив, частое употребление фастфуда и недосып соотносились с психологической ригидностью, то есть со сложностями перестраивать мышление и поведение при изменении обстоятельств.

Бегдаш отметила, что гибкость позволяет отстраниться от стресса, не растворяться в нём, а посмотреть со стороны. Иногда одно называние эмоций помогает найти решение. Работа дополняет её прежние выводы о связи здорового питания с большей стрессоустойчивостью. Новое исследование предлагает объяснение, согласно которому питание и образ жизни укрепляют психологическую гибкость, а она уже делает человека устойчивее к стрессу.

Учёные выяснили, как убрать почти весь микропластик из питьевой воды

Достоверные новости всегда под рукой — в канале "МК" в MAX