По словам специалиста, нервная система первой реагирует на нехватку полезных веществ. Если человек употребляет недостаточно жирных кислот и антиоксидантов, могут ухудшаться внимание, память, эмоциональное состояние.

Лучше всего защищает нервные клетки растительная пища: содержащиеся в ней полезные вещества улучшают связь между мозгом и кишечником, помогают передаче сигналов между ними и, следовательно, положительно влияют на психологическое состояние.

Среди самых полезных продуктов для нервной системы эксперт называет ягоды: чернику, ежевику, тутовник. Они защищают мозг и помогают ему лучше работать. Также на психику благотворно влияют орехи и семена: грецкий орех, чиа, лен. А бобовые - чечевица, нут и гречка - помогают вырабатывать "гормон хорошего настроения" серотонин.

Специалист Роскачества отмечает, что для поддержки нервной системы важно есть растительные продукты регулярно. Это поможет сохранять ясную голову и хорошее настроение. Однако если проблемы с памятью, трудности с концентрацией или чувство подавленности долго не проходят, необходимо обратиться к врачу.

При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста.