Упражнения на координацию и силу помогут пожилым людям снизить риск падений. Об этом NEWS.ru рассказал ассистент кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии Пироговского университета Таулан Гедиев.

По его словам, с возрастом мышцы теряют силу и объём, что затрудняет ходьбу и повышает риск падений. Наиболее эффективны программы, включающие вставание со стула, контролируемые шаги в разных направлениях и постепенную силовую нагрузку. Хорошим вариантом врач назвал тайцзицюань.

Также риск падений увеличивают нарушения зрения, головокружение, боли в суставах и стопах, заболевания нервной и сердечно-сосудистой систем, снижение слуха. Отдельное внимание Гедиев советует уделить лекарствам: некоторые препараты могут вызывать сонливость, снижение внимания или падение давления при вставании.