Практики, направленные на развитие осознанности, благодарности и оптимизма, могут положительно влиять на здоровье сердца и сосудов. К такому выводу пришли исследователи Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн, проанализировав результаты 18 рандомизированных контролируемых исследований.

В исследованиях участвовали преимущественно люди в возрасте от 50 до 65 лет с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, включая неконтролируемую гипертонию и сердечную недостаточность.

Ученые изучали различные программы позитивной психологии и осознанности продолжительностью от шести до 12 недель. Они проводились в разных форматах: от групповых занятий и телефонных консультаций до дневников, мобильных приложений и сообщений.

Наиболее стабильные результаты наблюдались при сочетании ежедневной практики с еженедельными занятиями в течение 8–12 недель. Такие программы были связаны со снижением артериального давления, уменьшением некоторых маркеров воспаления и улучшением функции эндотелия - внутренней оболочки кровеносных сосудов.

В отдельных исследованиях эффект оказался заметным. Так, 12-недельная цифровая программа, основанная на духовных практиках, снизила систолическое артериальное давление, измеренное стандартной манжетой, на 7,6 пункта. Центральное систолическое давление при этом уменьшилось на 4,1 пункта.

Другие программы воздействовали не только непосредственно на физиологические показатели, но и на поведение участников. Например, восьминедельная программа с ежедневными заданиями помогала людям больше двигаться, улучшать питание и соблюдать назначенный врачом режим приема лекарств.

Исследователи считают, что психологическое благополучие может стать дополнительным инструментом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. При этом для сохранения достигнутых изменений в поведении может потребоваться продолжение практик и регулярное подкрепление.

"Терапевтическая доза" в краткосрочной перспективе, по мнению авторов работы, связана именно с частой практикой - ежедневными занятиями в сочетании с еженедельными сессиями.

Ученые подчеркивают, что такие методы следует рассматривать как дополнение, а не замену медицинскому лечению гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Результаты исследования были опубликованы в издании ScienceDaily.

Источник: mignews.com