Для заметного снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний необязательно проходить привычные 10 тысяч шагов в день. К такому выводу пришли исследователи, изучив данные более 36 тысяч жителей Великобритании с повышенным артериальным давлением. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале European Journal of Preventive Cardiology.

Участники исследования носили трекеры активности, а ученые наблюдали за состоянием их здоровья почти 10 лет. Оказалось, что увеличение ежедневной активности связано со снижением риска серьезных проблем с сердцем и сосудами.

Самый низкий показатель активности среди участников составлял в среднем около 2344 шагов в день. Каждые дополнительные 1000 шагов были связаны с примерно 17-процентным снижением риска серьезных сердечно-сосудистых событий. Риск инсульта при этом снижался на 25%, сердечной недостаточности - на 22%, а инфаркта - на 9%.

При этом польза наблюдалась независимо от исходного уровня активности. То есть дополнительные 1000 шагов могли быть полезны как человеку, который обычно проходит около 3000 шагов в день, так и тому, кто уже делает 7000 или больше.

Исследователи также обнаружили предел, после которого увеличение числа шагов уже не давало заметного дополнительного эффекта: после отметки примерно в 10 тысяч шагов преимущества переставали существенно увеличиваться.

Таким образом, результаты исследования ставят под сомнение необходимость ориентироваться исключительно на цель в 10 тысяч шагов. Даже относительно небольшое увеличение ежедневной физической активности может быть связано с улучшением сердечно-сосудистого здоровья, особенно у людей с повышенным давлением.

При этом исследование показывает статистическую связь между количеством шагов и риском заболеваний, а не доказывает, что именно увеличение числа шагов напрямую предотвращает сердечно-сосудистые события.

Источник: mignews.com