Некоторые витамины, БАДы и лекарства не стоит принимать вместе – они могут ослаблять действие друг друга или усиливать побочные эффекты. Об этом предупредил кандидат медицинских наук Алексей Кулаков.

Например, кальций и железо при совместном приеме усваиваются хуже – примерно на 60%. Особую осторожность стоит проявлять со зверобоем: он ускоряет работу печени и может снижать эффективность оральных контрацептивов, антидепрессантов и противоопухолевых препаратов. Рыбий жир и высокие дозы омега-3 усиливают действие кроверазжижающих средств. Избыток витамина Е повышает риск кровотечений у тех, кто принимает антикоагулянты.

Следить стоит и за минералами. Высокие дозы цинка при длительном приеме могут привести к дефициту меди. Неправильное соотношение кальция и магния – к мышечным спазмам и нарушениям сердечного ритма.