Периоды, когда человек ничем специально не занимается и не заполняет паузу смартфоном, помогают мозгу переключиться на внутренние процессы и могут способствовать поиску решений, рассказал KP.RU врач-психиатр и психотерапевт Михаил Ответчиков.

Когда внешних задач нет, активируется пассивный режим работы мозга — человек возвращается мыслями к произошедшим событиям, отношениям, конфликтам и будущим планам. По словам специалиста, такие паузы позволяют осмыслить накопившуюся информацию, поэтому считать их бесполезной тратой времени не стоит.

С этим связан и так называемый эффект инкубации. После напряжённой работы над задачей ослабление концентрации иногда повышает вероятность найти решение, которое затем воспринимается как внезапное озарение. При этом для такого эффекта всё равно необходима предварительная работа над проблемой.

Скроллинг социальных сетей полноценной заменой такому отдыху Ответчиков не считает. Хотя человек отвлекается от рабочих задач, мозг продолжает получать поток быстро меняющейся информации. Проблема возникает прежде всего тогда, когда без телефона уже невозможно представить любую свободную минуту.

При этом само по себе «ничегонеделание» не защищает от профессионального выгорания, которое связано с хроническим стрессом, перегрузкой, атмосферой в коллективе и другими факторами. Для восстановления специалист советует уметь действительно отключаться от работы, а способом переключения может стать прогулка, отдых на природе, рыбалка или просто спокойное время без постоянных внешних стимулов.