В итоге мозг - и взрослых, и детей - оказывается перегружен. Мы общаемся с миром в основном через цифровых посредников, а живого общения, прогулок, физической работы стало гораздо меньше. Мозг от этого сильно устает, поясняет она KP.RU.

Чтобы снять цифровое напряжение и вернуть связь с телом, достаточно пяти простых упражнений. Первое - дыхание "Квадрат". Осознанный вдох-выдох переключает нервную систему из режима стресса в режим восстановления.

Второе - мягкий массаж ушей. Можно просто размять ушные раковины - это успокаивает. Третье - массаж лба. 8-10 раз медленно проведите от переносицы вверх, к линии волос. Это снимает напряжение и помогает мозгу "перезагрузиться".

Четвертое - массаж кистей и пальцев. Разомните ладони, каждый пальчик и ногти. Можно добавить эфирное масло - цитрусовые бодрят и снимают стресс через запах. И пятое - прогревание позвоночника. Спазм мышц вокруг позвоночника усиливает стресс. Теплый душ, грелка или легкий массаж снимут напряжение и улучшат кровоток.