Начинать заботиться о когнитивном здоровье никогда не поздно. Мозг способен формировать новые связи на протяжении всей жизни. И теперь в этом помогают компьютеры.

Как это происходит, мы решили испытать на себе. Для этого отправились в один из центров «Московского долголетия». Здесь каждый москвич старше 55 лет может выбрать один из двух 10-дневных курсов. Первый – «Тренировка для мозга» – улучшает память, внимание и мышление. Второй направлен на развитие эмоционального баланса. Но сначала  небольшое компьютерное тестирование, определяю­щее состояние ваших когнитивных функ­ций. На его основе и будет подобрана конкретная программа тренировок. Готово! Можем приступать.

Обычный с виду компьютерный класс – прямо как в школе. Только за столами сидят седовласые ученики. Что ж, сядем рядом и тоже поиграем. Занятие длится всего 20 минут. Уж столько мы точно выдержим.

На мониторе появляется таблица. Это вариация знаменитой таблицы Шульте, которую используют все нейропсихологи. В ячейках хаотично расположены числа от 1 до 25. Надо по­следовательно находить их и как можно быстрее нажимать на нужные ячейки кнопкой мышки, пока не будут найдены все 25 чисел. На задание отводится примерно минута, так что надо спешить. Кажется, с этим удалось справиться легко.

Настроение повышается – похоже, мозг находится в полной боеготовно­сти. Идём дальше. Теперь программа предлагает более сложный вариант: надо одновременно находить чёрные числа по возрастанию, а красные – по убыванию, чередуя их. Это уже не так легко, ведь надо удерживать в уме сразу две последовательности.

Затем новая игра. Задача: найти тре­угольники среди других геометриче­ских фигур – кругов, квадратов, ромбов. Ну, это легче лёгкого. Справляемся на раз и переходим на более сложный уровень. Теперь надо учитывать не только форму фигур, но и их цвет. Быстро отличить жёлтый круг от жёлтого треугольника, оказывается, гораздо сложнее, чем выделить просто конкретную фигуру из множе­ства отличных от неё. А умная программа подкидывает ещё более сложную задачку – со­брать только синие треугольники, затем только те, что появляются с левого края монитора. Вроде получается. И тут новое усложнение: собираем только синие круги слева, а точно такие же справа не берём. Но круги появляются в разных частях поля, то и дело меняют цвет, пытаясь запутать мозг и заставить совершить неверный выбор. Увы, начинаются ошибки. И в то же время охватывает азарт: в следующий раз уж точно смогу!

Последняя игра была на улучшение памяти. В каждом новом раунде на экране появлялась одна геометриче­ская фигура, и надо было определить, встречалась ли она ранее в текущей серии или нет. Если фигура показывалась впервые, нужно было выбрать ответ «новое», если была ранее – «видел».

Постепенно число изображений увеличивалось. Каждую новую фигуру приходилось сравнивать с уже мелькавшими. При этом похожие фигуры мешали, сбивали с толку – то ли ранее на экране показывался круг, то ли объёмный восьмиугольник. В общем, когда истекли положенные 20 минут тренировки, чувство приятной усталости в голове напоминало ощущения, которые испытываешь после тренировки в фитнес-зале. Надо бы обязательно повторить ещё раз. А также не мешало бы попробовать нейро­тренировки на психоэмоциональный баланс.

Компьютерные тренажёры, позволяя постепенно повышать уровнь сложности и адаптировать задания под возможности человека, развивают скорость реакции и принятия решений, внимание, зрительную память, мышление, когнитивную гибкость. «Проект «Тренировка мозга», разработанный совместно с ФМБА России и Центром когнитивного и психоэмоционального здоровья, включает десятки упражнений, направленных на поиск изменений, работу с последовательностями, развитие пространственного мышления, сравнение объектов и выполнение многоэтапных задач, – говорит учёный-нейробиолог, генеральный директор Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России член-корреспондент РАН, доктор биологических наук, профессор РАН Всеволод Белоусов. – Это не замена привычной интеллектуальной активности, а дополнительный инструмент для более направленной тренировки мозга».

«Наиболее результативны тренинги с биологической обратной связью (БОС), – считает заместитель руководителя Департамента труда и социальной защиты населени­я Москвы Владимир Филиппов. – Методы, дополняя друг друга, постепенно регулируют активность мозга, обеспечивают комплексную поддержку когнитивного и психоэмоционального здоровья. Во время прохождения курса участникам становится легче концентрироваться, выполнять интеллектуальные задачи, контролировать эмоциональное состояние, что подтверждают диаг­ностические тесты».