Фото: Haley Phelps / Unsplash

90-летняя американка Салли Скотт поделилась неочевидной практикой, которая помогает ей бороться со стрессом, улучшать настроение и чувствовать себя здоровее. Ее простой лайфхак опубликовало издание The Healthy.

По словам Скотт, уже больше 80 лет она ходит в бассейн. Там женщина научилась специальной технике, которая помогает ей дольше не дышать в воде. Пловчиха объяснила, что для этого задерживала вдохи и выдохи на несколько секунд. Скотт отметила, что благодаря этому не только быстрее проплывала дистанцию, но и лучше себя чувствовала, а также замечала, что ее настроение становилось более приподнятым.

Чтобы объяснить этот феномен, в материале привели результаты исследования, проведенного в Стэнфордском университете. Оно показало, что буквально пять минут дыхательных практик в день улучшали настроение и убирали стресс эффективнее, чем медитация. В статье также уточнили, что для того, чтобы получить пользу от этих упражнений, нужно в течение пяти минут делать вдох и выдох каждые четыре секунды: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания, а затем снова вдох.

Ранее нейрохирург Бетси Гранч сообщил, что подъем по лестнице стимулирует восстановление костей. По его словам, упражнение особенно полезно для женщин старше 40 лет.