La incontinencia urinaria es una condición frecuente en mujeres, especialmente después de los 40 años, debido a cambios hormonales, embarazos, debilidad del piso pélvico o aumento de presión abdominal, según los especialistas. 

Aunque muchas mujeres la consideran “normal con la edad”, sí tiene tratamiento y puede mejorar con hábitos adecuados.

Entre las prácticas que pueden empeorar los escapes involuntarios están:

• ​Retener la orina por mucho tiempo
• Consumir exceso de café o bebidas gaseosas
• Aumentar de peso sin control
• Evadir ejercicios del piso pélvico
• Levantar peso sin técnica adecuada

Por el contrario, existen acciones que sí ayudan a fortalecer el piso pélvico:

• Realizar ejercicios tipo Kegel diariamente
• Mantener peso saludable
• Evitar estreñimiento frecuente
• Reducir bebidas irritantes como café o alcohol
• Consultar tempranamente con fisioterapia pélvica

Repase las prácticas que le ayudarán a proteger su piso pélvico, en el video adjunto.

Recuerde que puede ver todas las entrevistas y entregas de 'Buen Día' en nuestro canal de Youtube.