Академик Бокерия: Для сохранения здоровья надо соблюдать режим сна

Дата публикации: 27-06-2026 07:22:02

Для поддержания хорошего самочувствия необходимо соблюдать режим сна, правильно питаться и полностью отказаться от злоупотребления спиртными напитками, заявил главный внештатный специалист по сердечно-сосудистой хирургии Минздрава, президент общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации», академик РАН Лео Бокерия. Как отметил ученый, крайне важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, передает РИА «Новости».«Если кратко, надо вставать и ложиться в одно и то же время. По крайней мере, стремиться к этому. Уже много лет, я, например, просыпаюсь каждый день в 6.22 утра. Привычка. Но это в будни. В выходные же встаю в девять, в начале десятого. Поспать, когда можно, люблю», – сказал Лео Бокерия.По словам врача, продолжительность отдыха должна составлять не менее восьми часов. Исключения встречаются редко, а сам сон выступает важнейшим элементом восстановления организма.Специалист сравнил работу мозга во время сна со стиральной машиной, которая очищает сознание от негативных эмоций. Качество ночного отдыха напрямую влияет на производительность труда, а невыспавшийся человек напоминает «живого трупа». В дополнение к правильному режиму академик посоветовал ограничить потребление соли и сахара, увеличить долю овощей и фруктов в рационе, а также избегать алкоголя.Как писала газета ВЗГЛЯД, Минздрав России подготовил рекомендации для формирования здорового образа жизни у детей. Несколькими днями ранее Лео Бокерия назвал курение и злоупотребление алкоголем главными причинами появления бляшек в сосудах. Геронтолог Ольга Ткачева предупредила о разрушительном воздействии хронического недосыпа на работу мозга.

Схожие новости

#	Наименование новости	Тональность	Информативность	Дата публикации
1	Академик Бокерия назвал главные привычки здорового человека	0	5	27-06-2026
2	«Полностью заменить отдых такая технология не может» // Анна Кулецкая — о кнопке для компенсации недосыпа	0	7	23-06-2026
3	Лучший detox — нормально выспаться Не от телефона. Не от ...	5	6	27-06-2026
4	3 common sleep habits may be tied to brain aging signs	0	7	23-06-2026
5	Ученые считают, что острая нехватка сна приводит к развитию сердечной недостаточности	0	0	19-08-2019
6	Перед ЕГЭ не наспишься // В Госдуме предлагают начинать экзамены в полдень	0	7	22-06-2026
7	Can the body’s internal clock help boost stroke recovery?	2	7	25-06-2026
8	В Минздраве связали каждый третий случай ишемии сердца с низкой физической активностью	0	0	10-08-2019
9	Роспотребнадзор: запрет алкоэнергетиков направлен на охрану здоровья населения России	0	0	11-07-2019
10	Россияне рассказали, каким технологиям доверяют свое здоровье	0	5	24-06-2026

Классификация: . Схожих патентов: 0. Схожих новостей: 10. Тональность: 2. Информативность: 3. Источник: vz.ru.