Das sollten Sie bei Hitze trinken

• Leitungswasser
• Mineralwasser
• ungesüßte Tees – etwa Kräuter- oder Früchtetee
• Schorlen mit Obst- oder Fruchtsaft, aber nur in geringen Mengen

An heißen Tagen wie jetzt am Donnerstag sollte man bis zu 3 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen.Paul Zinken

Das sollten Sie bei Hitze nicht trinken

• Zuckerhaltige Limonade Sie enthält viele Kalorien. Die Kalorienzufuhr ist damit deutlich erhöht.
• Obst- und Fruchtsaft Auch sie stecken voller Kalorien – vermitteln aber kein Sättigungsgefühl. Besser: einen ganzen Apfel essen statt ein Glas Apfelsaft trinken. So bekommt der Körper zusätzlich wertvolle Ballaststoffe.
• Schwarzer Tee Nur in Maßen genießen, denn er regt den Kreislauf stark an.
• Kaffee Zu viel Koffein regt den Kreislauf ebenfalls stark an.
• Alkohol Er entzieht dem Körper Flüssigkeit – genau das, was man bei Hitze nicht braucht.
• Zu heiße oder zu kalte Getränke Hier lohnt der Blick auf die Mitte: Es kann helfen, bei Hitze lauwarme Tees zu trinken.

Ob lauwarmer Tee für den Körper tatsächlich gesünder ist als ein normal temperiertes Getränk, ist allerdings nicht bewiesen – so die Deutsche Gesellschaft für Ernährung.

In warmen Ländern greifen die Menschen aus Traditionsgründen ohnehin eher zu warmem Tee als zu kühl temperiertem Wasser.

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