Длительная работа за компьютером в жаркое время года может стать причиной сухости, усталости и раздражения глаз. Как снизить нагрузку на зрение, в беседе с "Лентой.ру" рассказала врач-офтальмолог Айгуль Отхозория.

При появлении сухости глаз специалист рекомендует использовать увлажняющие капли, однако подбирать их следует только после консультации с врачом. Кроме того, офтальмолог предостерегла от использования одних и тех же глазных капель несколькими людьми, поскольку это может привести к распространению инфекции.

Тем, кто постоянно носит контактные линзы и регулярно испытывает дискомфорт, врач посоветовала не игнорировать проблему и обратиться к офтальмологу. По ее словам, специалист сможет подобрать другой тип линз или изменить режим их ношения.

Снизить нагрузку на глаза помогут и простые меры профилактики. В частности, летом важно следить, чтобы поток воздуха от кондиционера или вентилятора не был направлен прямо в лицо. Также необходимо поддерживать комфортную влажность воздуха, правильно организовать освещение рабочего места и регулярно давать глазам отдых. Для этого каждые 20 минут рекомендуется минимум на 20 секунд переводить взгляд на предметы, расположенные примерно в шести метрах.

Чтобы уменьшить неприятные ощущения, врач также посоветовала выполнять упражнение "Метка на стекле" по методу Аветисова. Для этого на оконное стекло нужно прикрепить небольшую красную точку, сесть на расстоянии 50-70 сантиметров, закрыть один глаз и поочередно каждые 30 секунд переводить взгляд с метки на объекты за окном и обратно. Затем упражнение следует повторить для второго глаза. В первое время его рекомендуется выполнять по пять минут на каждый глаз, а спустя несколько недель увеличить продолжительность до 15 минут.

"Если неприятные ощущения возникают ежедневно, не проходят после отдыха или сопровождаются снижением остроты зрения, терпеть и откладывать визит к офтальмологу не стоит. За ставшей привычной сухостью глаз или утомляемостью могут скрываться заболевания, требующие лечения, и лучше выявить их как можно раньше", - заключила Отхозория.