Беременность и первые месяцы после рождения ребенка сопровождаются значительными физическими и эмоциональными изменениями. В этот период некоторые женщины замечают, что им сложнее сосредоточиться, запоминать информацию и удерживать внимание. Такие трудности могут зависеть не только от физических изменений, но и от психологического состояния. О том, как тревожность, депрессивные симптомы и физическая активность связаны с проблемами памяти у беременных и молодых матерей, — в материале «Известий».

Исследователи из Университета штата Пенсильвания изучили факторы, связанные с так называемым мозговым туманом во время беременности и после родов. Результаты опубликованы в журнале Psychology & Health (PH). В исследовании участвовали 56 женщин примерно на 30-й неделе беременности. Через шесть недель после родов те же анкеты заполнили 46 из них.

Участницы рассказывали о своей физической активности, симптомах тревоги и депрессии, а также о трудностях с памятью, вниманием и речью. В среднем женщины, которые сообщали о более выраженных симптомах тревоги или депрессии, чаще сталкивались с когнитивными трудностями.

Виктория Сухи, аспирантка кафедры кинезиологии Университета штата Пенсильвания и первый автор исследования

Мы ожидали, что физическая активность уменьшит забывчивость и провалы в памяти, но реальность оказалась сложнее. Физические упражнения могут косвенно уменьшить «туман в голове» у женщин с симптомами депрессии, но могут усугубить когнитивные нарушения у женщин с симптомами тревоги.

Симптомы тревоги, в том числе чрезмерное беспокойство, нарушения сна и проблемы с концентрацией, были связаны с более выраженным «мозговым туманом». Аналогичная связь наблюдалась при депрессивных симптомах, среди которых — чувство безнадежности и собственной неполноценности, а также потеря аппетита.

Мозговым туманом (англ. pregnancy brain, также baby brain) называют субъективные когнитивные трудности, которые могут возникать во время беременности и после рождения ребенка. К ним относят забывчивость, проблемы с концентрацией и ощущение, что стало сложнее ясно мыслить. Авторы подчеркивают, что это не медицинский диагноз.

Таким образом, эмоциональное состояние может быть одним из факторов, связанных с субъективными проблемами памяти и внимания в этот период. При этом исследование не доказывает, что тревога или депрессия непосредственно вызывают когнитивные нарушения: ученые обнаружили взаимосвязь между показателями.

Авторы подчеркивают, что на самочувствие беременных и молодых матерей влияет сочетание факторов. Поэтому попытка справиться с забывчивостью только за счет увеличения физической активности может не учитывать другие важные обстоятельства — в частности, эмоциональное состояние женщины и нагрузку, с которой она сталкивается в повседневной жизни.

Ученые также проверили, связана ли физическая активность с уменьшением когнитивных трудностей. Для оценки использовали рекомендации Американского колледжа акушеров и гинекологов, предусматривающие не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.

В среднем женщины, которые выполняли эти рекомендации, сообщали о несколько менее выраженном «мозговом тумане», однако разница не была статистически значимой. Иными словами, исследование не позволило уверенно заключить, что физическая активность сама по себе уменьшает такие симптомы у всех участниц.

При этом связь различалась в зависимости от эмоционального состояния. У женщин с выраженными депрессивными симптомами физическая активность была связана с меньшей выраженностью когнитивных трудностей. У молодых матерей с сильной тревожностью наблюдалась противоположная закономерность: соблюдение рекомендаций по активности могло сопровождаться более частыми жалобами на когнитивные сбои.

Виктория Сухи

Возможно, молодые мамы, испытывающие повышенную тревожность и соблюдающие рекомендации по физической активности, перенапрягаются. Они могут пытаться сделать слишком много, что объясняет, почему соблюдение рекомендаций может стать дополнительной нагрузкой. Если женщина испытывает тревогу и занимается спортом из чувства долга или желания сбросить вес после беременности, это может фактически увеличить количество случаев, когда мозг дает сбой.

По мнению старшего автора исследования, профессора кинезиологии и акушерства и гинекологии Даниэля Саймонса Даунса, беременным женщинам и молодым матерям необходимо время и возможность уделять внимание собственному состоянию.

Даниэль Саймонс Даунс

Из-за множества обязанностей, которые часто лежат на женщинах, заботу о себе иногда считают проявлением эгоизма, а не необходимостью. Особенно это касается беременности и послеродового периода, когда женщины более уязвимы к когнитивному туману и эмоциональным изменениям.

Она добавила, что забота о себе и наблюдение за собственным состоянием должны быть частью материнства. Для этого необязательно выделять много времени: по словам исследовательницы, даже несколько минут утром и перед сном можно использовать, чтобы оценить свое настроение и заметить значительные изменения эмоционального состояния или усиление когнитивных трудностей.

Авторы также призвали близких и медицинских специалистов поддерживать женщин во время беременности и после родов. При этом исследование было небольшим, а повторное обследование прошли не все участницы. Поэтому результаты требуют дальнейшей проверки и не позволяют делать универсальные выводы о влиянии физической активности на память всех беременных и молодых матерей.