«Когда по росту человек не помещается в длину спального места, тело не расслабляется, потому что не может нормально лежать горизонтально. Приходится либо подгибать ноги, либо спать в полусогнутом положении, либо свешивать стопы за край, создавая дополнительную нагрузку конечностей их собственным весом», — поделился он.

Во сне мышцы должны полностью расслабляться, а тут часть из них всю ночь остаётся в статическом напряжении, обратил внимание врач.

Сгибатели бедра и поясница не расслабляются, шея при этом часто поворачивается в неудобный угол, чтобы удержаться на спальном месте, продолжил Умнов.

«Отсюда типичная картина у тех, кто регулярно спит в кресле-кровати или на коротком диване: утренняя скованность в пояснице, затёкшая шея, онемение рук, потому что сосуды и нервные корешки всю ночь находились в неудобном положении», — отметил он.

Со временем это закрепляет нарушения осанки и может обострять уже существующие грыжи и протрузии, предупредил специалист.

«Ведь ночью диски должны разгружаться, а при согнутом положении они, наоборот, испытывают постоянное давление. Отдельная проблема — это засыпание в кресле, в машине. Тело проваливается или, наоборот, заваливается куда-то в глубину или набок — так позвоночник всю ночь стоит «зигзагом», и ни о каком восстановлении речи нет», — пояснил он.

По его словам, после такого сна человек проснётся «разбитым» и не отдохнувшим.

«Поэтому важно соблюдать правило: спальное место должно быть длиннее роста человека минимум на 15–20 см — чтобы голова и стопы не упирались и свободно лежали. Матрас — ровный, средней жёсткости, без ямы в середине», — посоветовал он.

Разово поспать на коротком диване — не очень большая проблема, но если это постоянная кровать, организм будет платить за неё утренними болями и постепенно реальными проблемами с позвоночником, подытожил Умнов.

Ранее врач-невролог Александр Ткачёв рассказал, что рассеянность в быту может указывать на болезнь Альцгеймера.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»