8 октября 2026, 04:00

Анастасия Румянцева

• Сгенерировано с помощью ИИ

По словам эксперта, растительная пища содержит полезные вещества, которые защищают нервные клетки, помогают передаче сигналов между ними и поддерживают хорошее настроение.

Эти компоненты влияют на связь между кишечником и мозгом, а значит, и на то, как люди себя чувствуют, пояснила собеседница RT.

«Нервная система — одна из самых уязвимых: она первой реагирует на нехватку полезных веществ. Когда организму не хватает антиоксидантов и жирных кислот, страдают память, внимание и эмоциональный фон. Растительные продукты как раз восполняют этот дефицит», — отметила Махова.

Больше всего пользы для нервной системы приносят ягоды: черника, ежевика и тутовник защищают мозг от повреждений и помогают ему работать лучше, объяснила специалист.

По её словам, не менее полезны орехи и семена: грецкий орех, лён и чиа поддерживают нервные клетки в хорошей форме.

«А бобовые и цельные злаки, такие как нут, чечевица и гречка, помогают организму вырабатывать серотонин — «гормон хорошего настроения», — добавила она.

Отмечается, что нервная система работает вдолгую: важен не разовый продукт, а то, что человек ест регулярно.

«Именно устойчивый рацион с растительными продуктами даёт организму постоянную поддержку и помогает дольше сохранять ясную голову и ровное настроение», — подчеркнула Махова.

Специалист напомнила, что правильное питание — это базовая мера поддержки нервной системы.

Но если плохая память, подавленность или трудности с концентрацией сохраняются долго, необходимо обратиться к врачу, заключила эксперт.

Ранее россиян предупредили, что осенью может возникнуть дефицит витаминов.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»

Подписывайтесь на наш канал в MAX

Ранее на эту тему: