Дополнительная занятость до девяти часов в неделю остается относительно безопасной для большинства работников, однако при увеличении нагрузки производительность начинает снижаться. Об этом 8 октября рассказал доктор экономических наук, профессор Финансового университета при правительстве РФ Юрий Шедько.

«О негативном влиянии подработки могут говорить постоянная усталость, раздражительность, проблемы со сном и сложности с восстановлением», — отметил Шедько в беседе с «Газетой.Ru».

По приведенным экспертом данным, нагрузку до девяти дополнительных часов в неделю нормально переносят 40,3% мужчин и 48,9% женщин. При 9–15 часах начинает заметно сказываться усталость, после 15 часов появляется выраженное утомление, а при нагрузке свыше 20 часов повышается риск выгорания.

Шедько также предупредил о возможных финансовых последствиях чрезмерной подработки. При зарплате 100 тыс. рублей дополнительный заработок в 30 тыс. рублей может оказаться невыгодным, если из-за нагрузки сотрудник потеряет премию, карьерные возможности или будет вынужден тратить больше средств на восстановление здоровья.

Эксперт советует распределять подработку по два часа четыре раза в неделю или по четыре часа дважды. При этом один выходной следует полностью освобождать от работы, а на сон оставлять семь-восемь часов.

Психолог Вера Багаева 7 октября рассказала о симптомах выгорания. Она отметила, что выгорание может возникнуть даже у человека, который любит свою работу. Важно вовремя обратить внимание на проблему и не допустить ухудшения состояния. По ее словам, справиться самостоятельно можно, если усталость проходит после полноценного сна или нескольких выходных, продуктивность не снижается, а работа по-прежнему приносит положительные эмоции.