Читать ria.ru в

Краткий пересказ от РИА ИИ

• Хронический недосып негативно влияет на иммунитет и повышает уровень нервного напряжения, отметил врач восстановительной медицины, невролог Алексей Маматов.
• Постоянный стресс и сокращение физической активности осенью ухудшают общее состояние организма и его способность реагировать на внешние нагрузки.
• Избыток алкоголя вредит иммунитету, ухудшает сон и не заменяет восстановление, подчеркнул невролог.

МОСКВА, 24 сен - РИА Новости. Некоторые осенние привычки работают против иммунной системы, например хронический недосып, рассказал врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов.

"Убийцей" иммунитета является хронический недосып, который влияет на работу иммунитета и одновременно повышает общий уровень нервного напряжения", - пишет "Лента.ру" со ссылкой на Маматова.

Кроме того, он упомянул постоянный стресс. При длительном напряжении организм остается в режиме повышенной готовности, что отражается не только на самочувствии, но и на сне и способности организма нормально реагировать на внешние нагрузки, объяснил невролог.

"Осенью человек часто сокращает прогулки и физическую активность, больше времени проводит сидя. В результате ухудшается общая физическая форма, хуже переносится нагрузка и нарушается привычный режим восстановления", - сказал Маматов.

По его словам, есть еще один фактор, который значительно вредит иммунитету, - избыток алкоголя. В холодный сезон некоторые начинают чаще употреблять алкоголь, чтобы расслабиться или согреться, при этом алкоголь не заменяет восстановление и может дополнительно ухудшать сон, сказал невролог.

Маматов призвал начинать осень не с большого списка добавок, а с базовых изменений: восстановить режим сна, сохранить ежедневную физическую активность, сделать рацион разнообразнее, сократить алкоголь и следить за достаточным потреблением жидкости.