22 августа 2026, 19:33

Анастасия Белоусова

• Сгенерировано с помощью ИИ

По её словам, начать проще всего с ходьбы, так как этот вариант подходит даже тем, кто раньше мало двигался и не привык регулярно тренироваться.

«Для начала достаточно выйти из дома на 20 минут раньше и несколько остановок привычного маршрута пройти пешком. Если делать это ежедневно на протяжении трёх месяцев, суммарное расстояние может составить порядка 150 км. Ходьба насыщает организм кислородом, помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса) и переключиться после работы или других дел», — отметила директор по развитию социальных проектов СК «Росгосстрах Жизнь» .

Кроме того, эксперт рекомендовала не пользоваться лифтом, а также отдать предпочтение велосипедам и роликам, которые тренируют выносливость.

«На них можно отправиться в парк, съездить по делам или заменить таким способом поездку на транспорте. Катание тренирует сердечно-сосудистую систему, укрепляет мышцы ног и развивает выносливость. Ролики дополнительно требуют хорошей координации и умения сохранять равновесие. В процессе задействованы ноги и корпус, поскольку тело приходится постоянно удерживать в устойчивом положении. Осваивать этот вид спорта безопаснее на ровной площадке без машин и большого количества прохожих», — подчеркнула она.

Долганова уточнила, что не обязательно освобождать несколько часов для спорта — можно добавить больше движения за счёт дел, которые уже есть в расписании.

«Например, утром выйти из транспорта раньше нужной остановки, днём ненадолго покинуть офис и пройтись, а после работы пересесть на велосипед или отправиться на спортивную площадку», — добавила эксперт.

Ранее терапевт Андрей Кондрахин заявил, что дешёвые ручки, фломастеры и пеналы из некачественного пластика могут навредить здоровью детей.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»

Подписывайтесь на наш канал в MAX